Σεμινάριο Fascial Pelvic Floor 1 part 2
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ:
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ:
Στο σεμινάριο Fascial Pelvic Floor Part 2 εμβαθύνουμε περισσότερο στη σωστή ενεργοποίηση των μυοπεριτονιακών δομών του πυελικού εδάφους τόσο σε θεωρητικό όσο και σε πρακτικό επίπεδο καθώς θα δοθούν νέες πληροφορίες για την σημασία των ορμονών της διατροφής και της εκγύμνασης του πυελικού εδάφους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της λοχείας.
Οι Yogis το αποκαλούν “Mula Bandha”, οι Pilates Trainers το ονομάζουν “Powerhouse”, στο Fascial Training αναφερόμαστε σε αυτό το μυοπεριτονιακό δίκτυο, ως το “εσωτερικό τραμπολίνο”
Πριν από μερικά χρόνια, στην επιστήμη της κίνησης, τεκμηριώθηκε η σπουδαιότητα ενός σωστά ρυθμισμένου τόνου στο πυελικό έδαφος. Ωστόσο, η συμβατική προπόνηση έχει επικεντρωθεί κυρίως στην ενδυνάμωση των μυϊκών δομών.
Η έρευνα που αφορά το περιτοναϊκό δίκτυο δίνει έμφαση στο σημαντικό ρόλο του δικτύου του κολλαγόνου που βρίσκετε στο εσωτερικό της λεκάνης και προάγει τη σωστή λειτουργία του πυελικού εδάφους. Η μείωση της αντοχής, της ευπλαστότητας, καθώς και της ελαστικής δύναμης οφείλεται στην απώλεια της τονικότητας των ιστών του κολλαγόνου. Το αποτέλεσμα αυτής της αδυναμίας έχει άμεσες αρνητικές επιπτώσεις στην εγκράτεια, στην σταθερότητα της οσφυϊκής μοίρας και στην σεξουαλική ζωτικότητα.
Αυτά τα πρόσφατα ευρήματα οδηγούν στο να επαναπροσδιοριστεί η προπόνηση, η οποία γίνεται λιγότερο τοπική και στατική. Οι ασκήσεις που αφορούν το δίκτυο του κολλαγόνου στο πυελικό έδαφος, προσανατολίζονται στο να φορτίζουν και να τονώνουν με συγκεκριμένο τρόπο τον ιστό της φάσια και τις μυοπεριτονιακές αλυσίδες.
Μπορούν να συμμετέχουν επαγγελματίες υγείας, δάσκαλοι κίνησης, οστεοπαθητικοί, φυσιοθεραπευτές και προπονητές γυμναστικής, οι οποίοι θα ήθελαν να ενισχύσουν τις γνώσεις και τις ικανότητες τους, διευρύνοντας τη συμβατική προσέγγιση προπόνησης του πυελικού εδάφους, με την εισαγωγή της νέας πληροφορίας του ιστού της fascia.
• Νέες πληροφορίες από πρόσφατες έρευνες στον ιστό της fascia.
• Ειδικά προσαρμοσμένες ασκήσεις που προάγουν την εκγύμναση του ιστού της fascia.
• Βασικές ασκήσεις και Miniflows.
• Λεπτομερή περιγραφή των ασκήσεων με φωτογραφίες.
• Eκπαιδευτική ατμόσφαιρα που εμπνέει τη μάθηση από την δημιουργό του fascial training.
ΒΑΣΙΚΗ ΑΝΑΤΟΜΙΑ ΚΑΙ ΣΥΜΒΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
• Τα οστά της λεκάνης και η γενική ιδέα της προπόνησης του “εσωτερικού διαμαντιού”.
• Πρακτικές εφαρμογές στην προπόνηση των τριών μυϊκών επιπέδων.
• Λειτουργική ανατομία των μυών του πυελικού εδάφους.
• Υγιής λειτουργία πυελικού εδάφους και συχνές δυσλειτουργίες.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ FASCIA
• Ορισμός, ονοματολογία και λειτουργική ανατομία της Fascia.
• O εξωκυττάριος χώρος (ECM): ίνες, υγρά και κύτταρα.
• Υγιής αρχιτεκτονική: ελαστική ικανότητα αποθήκευσης και μεταφορά δύναμης.
ΠΕΡΙΤΟΝΑΪΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΣΩΣΤΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΥΕΛΙΚΟΥ ΕΔΑΦΟΥΣ
• Περιτοναϊκές συνδέσεις του κοιλιακού δικτύου και του πυελικού εδάφους.
• Ειδικά χαρακτηριστικά της περιτονίας: ελαστική ικανότητα αποθήκευσης, εκτοξευτικός μηχανισμός, τρόποι διάτασης.
• H Fascia ως όργανο αίσθησης, ενεύρωση, ιδιοδεκτικότητα και ενδείξεις για τη θεραπεία του πόνου.
• Η δυναμική των υγρών: ερευνητικά ευρήματα για το νερό, την θεμελιώδη ουσία και την υαλουρονάνη.
ΠΩΣ ΠΡΟΠΟΝΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΙΣΤΟΥΣ ΤΗΣ FASCIA ΣΤΟ ΠΥΕΛΙΚΟ ΕΔΑΦΟΣ
• Αρχές του Fascial Training: αναπήδηση, διάταση, θρέψη και αίσθηση.
• Πρακτική εφαρμογή για κάθε προπονητική αρχή σε κάθε άσκηση και miniflows. Εστιασμός: Πρόληψη.
• Η οπτική του Fascial Training για την αναπνοή και η εφαρμογή της στην προπόνηση του πυελικού εδάφους.
• Αντενδείξεις και οδηγίες προπόνησης
• “Τεχνικές απελευθέρωσης” με την χρήση των Fascia Rollers και των Fascia Pelvic Floor Balls.
ΓΕΝΕΤΙΚΗ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΗ, ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΔΥΝΑΜΗΣ, ΥΓΙΗΣ ΤΟΝΙΚΟΤΗΤΑ
• Το μοντέλο τασοακαιρεότητας (tensegrity model), μυοπεριτοναϊκές γραμμές και μεταφορά των δυνάμεων στην ελλάσων πύελο.
• Υπό και Υπέρ τονικότητα και η σωστή ρύθμιση του τόνου. Διάγνωση και αξιολόγηση.
• Ορμόνες και άλλοι παράγοντες π.χ. Η επίδραση του Ζεστού και του Κρύου στη μηχανική φόρτιση των ινών του κολλαγόνου.
• Πρωτόκολλο προπόνησης των μυοπεριτονιακών γραμμών που σχετίζονται με το πυελικό έδαφος.
• Υπερτονικότητα και προπονητικές συμβουλές για την αύξηση της διαπερατότητας και της ευπλαστότητας.
• Υποτονικότητα και αρχές του Fascial Training που τονώνουν και προάγουν έναν σφιχτό ιστό κολλαγόνου.
• Η οπτική απ’ τη σκοπιά της Fascia για τη σταθερότητα της οσφικής μοίρας: τα τρία λειτουργικά επίπεδα της θωρακοοσφυικής περιτονίας (TLF).
• Αρχές του Fascial Training: αναπήδηση, διάταση, θρέψη και αίσθηση. Εστιασμός: Σταθερότητα κορμού και υγιή ράχη.
• Εκπαιδευτικές ασκήσεις και miniflow: εγκυμοσύνη, λοχεία και εμμηνόπαυση.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ, ΤΡΟΦΗ, ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ ΕΠΙΡΡΟΕΣ
• Τροφές Φιλικές στη Fascia: διατροφικές συμβουλές και συμπληρώματα.
• Η επίδραση του ψυχολογικού στρες, του τραύματος και του ύπνου στο περιτονιακό σύστημα.
• Ειδική διέγερση των μηχανουποδοχέων της Fascia για την αντιμετώπιση του μυοπεριτονιακού πόνου και την αισθητικοκινητική αμνησία.
• Απελευθέρωση και αναδόμηση: εφαρμογές της αισθητηριακής εκλέπτηνσης μέσω της αναπνοής, των διατάσεων και του νοητικού εστιασμού.
Η Divo Müller είναι πρωτοπόρος στη δημιουργία καινοτόμων προγραμμάτων κίνησης, συγγραφέας πολλών βιβλίων, πολλαπλών άρθρων και DVD’s. Η Divo είναι πυρηνικό μέλος της διεθνούς ομάδας επιστημόνων που διεξάγει έρευνα πάνω στην άθληση, τη γυμναστική, την προπονητική και την θεραπευτική κίνηση. Η εμπλοκή της στην ομάδα έρευνας πάνω στη Fascia στη Γερμανία (Robert Shliep PhD), της έδωσε τη δυνατότητα να μεταφέρει τα καινούργια ερευνητικά ευρήματα σε συγκεκριμένα προγράμματα προπόνησης που εστιάζουν στο συνδετικό ιστό. Fascial Fitness (FF) και το Fascial Pelvic Floor Training (FPT). Η Divo είναι η διευθύντρια της Somatic Academy στο Μόναχο και προσφέρει μαθήματα και εκπαίδευση διεθνώς.
Διάρκεια: 15 ώρες
Ημερομηνίες και Ώρες Διεξαγωγής:
Τόπος Διεξαγωγής: Kenexe, Αποστολοπούλου 75 , 152 31 Χαλάνδρι 1ος Όροφος
Κόστος Level 1 Part 1: 330,00 €
Αρ. Λογαριασμού: 5083 089 591 334
IBAN: GR30 0172 0830 0050 8308 9591 334
Αρ. Λογαριασμού: 984 002 330 000 287
IBAN: GR82 0140 9840 9840 0233 0000 287
Επικοινωνία: info@kenexe.g
